哺乳期多吃这10种食物，不但补气血还能补奶水
产后易发生失血过多，从而导致元气大伤，当时可能不注意，认为没有什么不良后果，但是到了哺乳期，后果就来了，女性容易在这段时间出现气血虚的情况，并且在临床上发现女性气血虚可能致奶水不足，可想而知，这个后果是多么的巨大，但也不用紧张，这时有一个适合哺乳期补血的10大食物可以参考。
气血不足发生在哺乳期会致母乳减少
适合哺乳期吃的10大补血食物
很多宝妈都容易在产后出现精力不足、血虚等不适情况，如果不及时进行调理，就会对妈妈们的身体产生影响，可能会影响到母乳的分泌，导致母乳不足，特别是在哺乳期如果出现母乳不足的话，相信这是很多妈妈们都不愿意看到的，但也不用担心，哺乳期还可以通过食疗补血。
哺乳期贫血可以通过饮食进行调理
但一提到哺乳期补血，很多妈妈束手无策，不知道怎么吃，从而导致不敢迟迟做决定，哺乳期出现气血不足、身体虚弱之类的情况，如果不及时进行调理，不仅会对妈妈们的身体造成影响，甚至还有可能会影响到宝宝的口粮，甚至会对他们的健康造成影响，落下病根。
吃红枣可以改善贫血情况
其实在日常有很多食物具有补血的效果，这里简单给大家列举一些，但要注意一点，无论是哪一种食物，哺乳期也不能吃的太多，补血太多可能会引起上火。
| 食物名 | 营养 |
| 红枣 | 含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A等多种氨基酸和营养成份 |
| 红豆 | 具有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效 |
| 鱼胶 | 该类食材不仅有补血的效果，同时还可以美容养颜，对于气血不足有帮助 |
| 南瓜 | 含有各种不同的微量元素，可以促进红细胞的生成 |
| 胡萝卜 | 富含胡萝卜素，具有很强的补血作用 |
| 鸽子汤 | 益气健脾，养血生乳，有助哺乳期补血 |
| 糯米 | 有补血养气功效，长吃可健身 |
| 当归 | 具有补体虚，祛寒冷，温补气血之疗效 |
| 阿胶 | 具有调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老的作用 |
| 桂圆 | 无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效 |
除了以上的食物外，补血的方法还有很多，例如可以通过药物的方式补血，平常也有很多具有补血效果的中药，例如人参、党参、黄芪等，但考虑到哺乳期女性在给宝宝喂奶，所以一般不建议使用这种方式补血，以上的食疗补血效果才是,的。
哺乳期补血补什么营养好
在吃某种食物补血的同时，哺乳期女性还需要额外补充一些其它方面的营养，例如矿物质、蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪等，这些营养元素对哺乳期女性补血是非常好的，不仅有一定的补血效果，同时还可以促进乳汁分泌，是十分不错的选择。
补充营养物质能改善哺乳期气血不足
哺乳期补血的同时，女性还要注意，考虑到哺乳期是在给宝宝喂奶，在这期间为了避免奶水对宝宝身体造成影响，女性在这期间还要做好饮食禁忌事项，要避免摄入酒精，忌吃剩饭、剩菜，忌吃辛辣**性食物，这些食物对哺乳期女性身体有很大的伤害。
